Ständig auf der Jagd nach dem perfekten Glücksgefühl? Ausgerechnet diese Fixierung könnte der Grund sein, warum echte Zufriedenheit so schwer zu fassen ist. Die Wissenschaft zeigt: Wer weniger nach Glück jagt, findet es häufiger – und das hat evolutionäre Gründe.
Die Ironie könnte kaum größer sein: Je verzweifelter wir dem Glück hinterherjagen, desto schneller scheint es uns durch die Finger zu gleiten. Während wir unsere Stimmungen tracken, Gewohnheiten optimieren und endlose Ratgeber konsumieren, entfernen wir uns paradoxerweise immer weiter von dem, was wir eigentlich suchen. Der Philosoph Dr. Ole Höffken von der Universität Heidelberg bietet in seiner aktuellen Forschung im „Journal of Happiness Studies“ eine überraschende Perspektive: Glück ist kein Endzustand, den wir erreichen können, sondern ein evolutionär entwickelter Prozess, den wir verstehen sollten.
Die Glückslüge, die wir alle glauben
Glück bedeutet nicht, sich ständig gut zu fühlen. Diese Erkenntnis mag zunächst enttäuschen, ist aber befreiend. „Glück ist ein spezifisches günstiges Gleichgewicht zwischen bestimmten positiven und bestimmten negativen Affekten“, schreibt Höffken in seiner Studie.
Unsere Kultur hat Glück zu einem flachen, hedonistischen Dauerzustand reduziert – doch genau das widerspricht unserer evolutionären Natur. Wahres Glück entsteht nicht durch die Abwesenheit negativer Gefühle, sondern durch ein ausgewogenes Verhältnis verschiedener Emotionen.
Praktische Anleitungen zum Glücklich sein findest du im Buch „Raus aus der Glücksfalle. Ein Umdenk-Buch in Bildern“ von Russ Harris.
Warum Traurigkeit dein Glück bereichert
Trauer kann Teil eines glücklichen Lebens sein, wenn sie in einen größeren Kontext von Sinn und Verbundenheit eingebettet ist. Wir können um einen geliebten Menschen trauern und dennoch glücklich sein, indem wir uns liebevoll an ihn erinnern.
Auch Nostalgie – diese bittersüße Mischung aus Freude und Verlust – gehört in diese Kategorie. Ebenso die Zufriedenheit nach Abschluss eines anspruchsvollen Projekts, bei der sich Stolz und Erleichterung mit Erschöpfung vermischen. Diese „ambivalenten Gefühlszustände“, wie Höffken sie nennt, zeigen uns: Glück erfordert keine Reinigung von Emotionen, sondern deren Integration.
Im Buch „Wer vor dem Schmerz flieht, wird von ihm eingeholt“ von Russ Harris findest du Unterstützung in schwierigen Zeiten.
Der evolutionäre Tanz des Glücks
Positive Gefühle erweitern unser Bewusstsein und unsere Handlungsfähigkeit. Sie fördern Erkundung, Zusammenarbeit und Kreativität – Eigenschaften, die unseren Vorfahren halfen, sich an unvorhersehbare Umgebungen anzupassen.
Negative Gefühle hingegen sind schnell und fokussiert, da sie Energie für das unmittelbare Überleben mobilisieren. Aus evolutionärer Sicht sind sowohl unsere positiven als auch negativen Stimmungen unverzichtbar, aber Probleme entstehen, wenn eine Hälfte dieses emotionalen Systems die andere dominiert.
Der moderne Glückskiller in deinem Alltag
Das Aufrechterhalten eines funktionalen Gleichgewichts ist in der modernen Welt deutlich schwieriger geworden. Unser Geist entwickelte sich in kleinen Gruppen unter Bedingungen von Knappheit und physischer Nähe – nicht für die Überreizung und den Überfluss des 21. Jahrhunderts.
Höffken nennt dies eine „evolutionäre Diskrepanz“: Unser biologisches Design bleibt uralt, während sich unsere kulturellen und technologischen Realitäten mit „unnatürlicher“ Geschwindigkeit verändert haben. Der Hauptgrund für unser „Glücks-Burnout“ sind laut Höffken die „supernormalen Reize“ – künstlich übertriebene Belohnungen, die die Motivationsschaltkreise unseres Gehirns kapern.
Die Befreiung von der Glücksdiktatur
Das Verständnis von Glück durch eine evolutionäre Linse bietet, wie Höffken vorschlägt, einen Kompass, keine Landkarte. Dieser Kompass weist auf unsere dauerhaften Bedürfnisse nach moderater Stimulation, authentischer Zugehörigkeit und einem Gleichgewicht emotionaler Erfahrungen hin.
Nach diesem Kompass zu leben bedeutet, zu erkennen, wann die eigene Umgebung die für Balance ausgelegte Schaltung überfordert. Es könnte bedeuten, der Verführung durch supernormale Belohnungen wie zwanghaftes Überprüfen und Scrollen zu widerstehen und stattdessen langsamere Befriedigungen zu kultivieren, die unser Nervensystem tatsächlich verarbeiten kann.
Unser Buchtipp: „Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei“ von Russ Harris – ein Umdenkbuch, damit das Glück dich findet!
Glück neu verstehen
Praktische Tipps:
- Akzeptiere negative Emotionen als Teil eines ausgewogenen Lebens
- Reduziere „supernormale Reize“ wie übermäßigen Social-Media-Konsum
- Kultiviere echte Verbindungen statt oberflächlicher digitaler Interaktionen
Höffkens Forschung legt nahe, dass es an der Zeit ist, unser Verständnis von Glück zu überdenken. Dies erfordert die Demut zu erkennen, dass unsere Biologie nie für ständige Glückseligkeit ausgelegt war, und die Weisheit, Umgebungen zu gestalten, die stattdessen respektieren, wofür sie ausgelegt ist.
Vielleicht liegt das wahre Glück nicht in der Jagd nach immer mehr positiven Gefühlen, sondern in der Akzeptanz des natürlichen Gleichgewichts unserer Emotionen – ein Gleichgewicht, das uns seit Jahrtausenden durch die Höhen und Tiefen des Lebens trägt.
